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Total Carbs vs Net Carbs

The carb content for a standard serving and the number of carbs in a 100-gram portion are listed at the end of each chapter.

However, keep in mind that some of these foods are high in fiber, which may lower the digestible net carb content even further.

1–6. Eggs and Meats

Eggs and all types of meat are close to zero carb. Organ meats are an exception, such as liver, which contains about 5% carbs (13).

Eggs (Almost Zero)

Eggs are among the healthiest and most nutritious foods on the planet.

They’re loaded with various nutrients — including some that are important for your brain — and compounds that can improve eye health (11, 12).

Carbs: almost zero.

Beef (Zero)

Beef is highly satiating and loaded with important nutrients like iron and vitamin B12. There are dozens of different types of beef, from ribeye steak to ground beef to hamburger.

Carbs: zero.

Lamb (Zero)

Like beef, lamb contains many beneficial nutrients, including iron and vitamin B12. Lamb is often grass-fed, and tends to be high in the beneficial fatty acid conjugated linoleic acid (CLA) (14).

Carbs: zero.

Chicken (Zero)

Chicken is among the world's most popular meats. It’s high in many beneficial nutrients and an excellent source of protein.

If you're on a low-carb diet, it may be a better choice to go for fattier cuts like wings and thighs.

Carbs: zero.

Pork, Including Bacon (Usually Zero)

Pork is another delicious type of meat, and bacon is a favorite of many low-carb dieters.

Bacon is a processed meat, and therefore definitely not a health food. However, it’s generally acceptable to eat moderate amounts of bacon on a low-carb diet.

Try to buy your bacon locally, without artificial ingredients, and make sure not to burn it during cooking.

Carbs: zero, but read the label and avoid bacon that is cured with sugar.

Jerky (Usually Zero)

Jerky is meat that has been cut into strips and dried. As long as it doesn't contain added sugar or artificial ingredients, jerky can be a perfect low-carb snack food.

However, keep in mind that a lot of the jerky available at stores is highly processedand unhealthy. Your best bet is to make your own.

Carbs: Depends on the type. If it's purely meat and seasoning then it should be close to zero.

Other Low-Carb Meats

Turkey

Veal

Venison

Bison

7–10. Seafoods

Fish and other seafoods tend to be incredibly nutritious and healthy.

They’re particularly high in B12, iodine and omega-3 fatty acids — all nutrients of which many people don't get enough.

Like meat, almost all types of fish and seafood contain next to no carbs.

Salmon (Zero)

Salmon is one of the most popular types of fish among health-conscious individuals — for good reason.

It’s a fatty fish, which means it contains significant amounts of heart-healthy fats — in this case omega-3 fatty acids.

Salmon is also loaded with vitamin B12, iodine and a decent amount of vitamin D3.

Carbs: zero.

Trout (Zero)

Like salmon, trout is a type of fatty fish that is loaded with omega-3 fatty acids and other important nutrients.

Carbs: zero.

Sardines (Zero)

Sardines are oily fish that are generally eaten almost whole, including their bones.

Sardines are among the most nutrient-dense foods on the planet and contain almost every single nutrient that you body needs.

Carbs: zero.

Shellfish (4–5% Carbs)

It’s a shame that shellfish rarely makes it onto people's daily menus, as they’re one of the world's most nutritious foods.

In fact, they rank close to organ meats in their nutrient density and are low in carbs.

Carbs: 4–5 grams of carbs per 100 grams of shellfish.

Other Low-Carb Fish and Seafood

Shrimp

Haddock

Lobster

Herring

Tuna

Cod

Catfish

Halibut

11–22. Vegetables

Most vegetables are low in carbs. Leafy greens and cruciferous vegetables have particularly low levels, and the majority of their carbs consist of fiber.

On the other hand, starchy root vegetables like potatoes and sweet potatoes are high in carbs.

Broccoli (7%)

Broccoli is a tasty cruciferous vegetable that can be eaten both raw and cooked. It’s high in vitamin C, vitamin K and fiber and contains potent cancer-fighting plant compounds.

Carbs: 6 grams per cup, or 7 grams per 100 grams.

Tomatoes (4%)

Tomatoes are technically fruits or berries but usually eaten as vegetables. They’re high in vitamin C and potassium.

Carbs: 7 grams in a large tomato, or 4 grams per 100 grams.

Onions (9%)

Onions are among the tastiest plants on Earth and add powerful flavor to your recipes. They’re high in fiber, antioxidants and various anti-inflammatory compounds.

Carbs: 11 grams per cup, or 9 grams per 100 grams.

Brussels Sprouts (7%)

Brussels sprouts are highly nutritious vegetables, related to broccoli and kale.

They’re very high in vitamins C and K and contain numerous beneficial plant compounds.

Carbs: 6 grams per half cup, or 7 grams per 100 grams.

Cauliflower (5%)

Cauliflower is a tasty and versatile vegetable that can be used to make various interesting dishes in your kitchen.

It’s high in vitamin C, vitamin K and folate.

Carbs: 5 grams per cup, and 5 grams per 100 grams.

Kale (10%)

Kale is a very popular vegetable among health-conscious individuals, offering numerous health benefits.

It’s loaded with fiber, vitamins C and K, as well as carotene antioxidants.

Carbs: 7 grams per cup, or 10 grams per 100 grams.

Eggplant (6%)

Eggplant is another fruit that is commonly consumed as a vegetable. It has many interesting uses and is very high in fiber.

Carbs: 5 grams per cup, or 6 grams per 100 grams.

Cucumber (4%)

Cucumber is a popular vegetable with a mild flavor. It consists mostly of water, with a small amount of vitamin K.

Carbs: 2 grams per half cup, or 4 grams per 100 grams.

Bell Peppers (6%)

Bell peppers are popular fruits/vegetables with a distinct and satisfying flavor. They’re very high in fiber, vitamin C and carotene antioxidants.

Carbs: 9 grams per cup, or 6 grams per 100 grams.

Asparagus (2%)

Asparagus is a highly delicious spring vegetable.

It’s very high in fiber, vitamin C, folate, vitamin K and carotene antioxidants.

What’s more, it’s very high in protein, compared to most vegetables.

Carbs: 3 grams per cup, or 2 grams per 100 grams.

Green Beans (7%)

Green beans are technically legumes, but they’re usually consumed in a similar manner as vegetables.

Calorie for calorie, they’re extremely high in many nutrients, including fiber, protein, vitamin C, vitamin K, magnesium and potassium.

Carbs: 8 grams per cup, or 7 grams per 100 grams.

Mushrooms (3%)

Though they’re technically not plants, edible mushrooms are often categorized as vegetables.

They contain decent amounts of potassium and are high in some B vitamins.

Carbs: 3 grams per cup, and 3 grams per 100 grams (white mushrooms).

Other Low-Carb Vegetables

Celery

Spinach

Zucchini

Swiss chard

Cabbage

With the exception of starchy root vegetables, almost all vegetables are low in carbs. That’s why you can eat a lot of them without going over your carb limit.

23–27. Fruits

Though fruits are generally perceived as being healthy, they’re highly controversialamong people following a low-carb diet.

That's because most fruits tend to be high in carbs, compared to vegetables.

Depending on how many carbs you are aiming for, you may want to restrict your fruit intake to 1–2 pieces per day.

However, this does not apply to fatty fruits like avocados or olives. Low-sugar berries, such as strawberries, are another excellent choice.

Avocado (8.5%)

The avocado is a unique type of fruit. Instead of being high in carbs, it’s loaded with healthy fats.

Avocados are also extremely high in fiber and potassium and contain decent amounts of other nutrients.

When looking at the listed carb numbers below, keep in mind that the majority, or about 78% of the carbs in avocado are fiber. Therefore, it contains almost no digestible net carbs.

Carbs: 13 grams per cup, or 8.5 grams per 100 grams.

Olives (6%)

The olive is another delicious high-fat fruit. It’s very high in iron and copper and contains a decent amount of vitamin E.

Carbs: 2 grams per ounce, or 6 grams per 100 grams.

Strawberries (8%)

Strawberries are among the lowest-carb and most nutrient-dense fruits you can eat. They’re very high in vitamin C, manganese and various antioxidants.

Carbs: 11 grams per cup, or 8 grams per 100 grams.

Grapefruit (11%)

Grapefruits are citrus fruits that are related to oranges. They’re very high in vitamin C and carotene antioxidants.

Carbs: 13 grams in half a grapefruit, or 11 grams per 100 grams.

Apricots (11%)

The apricot is an incredibly delicious fruit. Each apricot contains few carbohydrates but plenty of vitamin C and potassium.

Carbs: 8 grams in two apricots, or 11 grams per 100 grams.

Other Low-Carb Fruits

Lemons

Kiwis

Oranges

Mulberries

Raspberries

28–31. Nuts and Seeds

Nuts and seeds are very popular on low-carb diets. They tend to be low in carbs, but high in fat, fiber, protein and various micronutrients.

Nuts are often eaten as snacks, while seeds are rather used for adding crunch to salads or recipes.

In addition, nut and seed flours, such as almond flour, coconut flour and flaxseed meal, are often used to make low-carb breads and other baked goods.

Almonds (22%)

Almonds are incredibly tasty and crunchy.

They’re loaded with fiber and vitamin E and are one of the world's best sources of magnesium, a mineral that most people don't get enough of.

What’s more, almonds are incredibly filling and have been shown to promote weight loss in some studies (15, 16).

Carbs: 6 grams per ounce, or 22 grams per 100 grams.

Walnuts (14%)

The walnut is another delicious type of nut.

It contains various nutrients and is particularly high in alpha-linolenic acid (ALA), a type of omega-3 fatty acid.

Carbs: 4 grams per ounce, or 14 grams per 100 grams.

Peanuts (16%)

Peanuts are technically legumes, but tend to be prepared and consumed like nuts.

They’re very high in fiber, magnesium, vitamin E and other important vitamins and minerals.

Carbs: 5 grams per ounce, or 16 grams per 100 grams.

Chia Seeds (44%)

Chia seeds are currently among the world's most popular health foods.

They’re loaded with many important nutrients and can be used in various low-carb-friendly recipes.

What’s more, they’re one of the richest sources of dietary fiber on the planet.

When looking at the listed carb numbers below, keep in mind that about 86% of the carbs in chia seeds are fiber. Therefore, they contain very few digestible net carbs.

Carbs: 12 grams per ounce, or 44 grams per 100 grams.

Other Low-Carb Nuts and Seeds

Hazelnuts

Macadamia nuts

Cashews

Coconuts

Pistachios

Flaxseeds

Pumpkin seeds

Sunflower seeds

32–35. Dairy

If you tolerate dairy, then full-fat dairy products are excellent low-carb foods. Nonetheless, be sure to read the label and avoid anything with added sugar.

Cheese (1.3%)

Cheese is one of the tastiest low-carb foods and can be eaten both raw and as an ingredient in various delicious recipes. It pairs particularly well with meat, such as on top of a bunless burger.

Cheese is also highly nutritious. A single thick slice contains a similar amount of nutrients as an entire glass of milk.

Carbs: 0.4 grams per slice, or 1.3 grams per 100 grams (cheddar).

Heavy Cream (3%)

Heavy cream contains very few carbs and little protein, but it’s high in dairy fat.

Some people on a low-carb diet put it in their coffee or use it in recipes. A bowl of berries with some whipped cream can be a delicious low-carb dessert.

Carbs: 1 gram per ounce, or 3 grams per 100 grams.

Full-Fat Yogurt (5%)

Full-fat yogurt is exceptionally healthy, containing many of the same nutrients as whole milk.

Yet, thanks to its live cultures, yogurt is also packed with beneficial probiotic bacteria.

Carbs: 11 grams per 8-ounce container, or 5 grams per 100 grams.

Greek Yogurt (4%)

Greek yogurt, also called strained yogurt, is very thick compared to regular yogurt. It’s very high in many beneficial nutrients, especially protein.

Carbs: 6 grams per 6-ounce container, or 4 grams per 100 grams.

36–38. Fats and Oils

Many healthy fats and oils are acceptable on a low-carb, real-food-based diet.

However, avoid refined vegetable oils like soybean or corn oil, as these are very unhealthy when consumed in excess.

Butter (Zero)

Once demonized for its high saturated fat content, butter has been making a comeback. Choose grass-fed butter if you can, since it’s higher in certain nutrients.

Carbs: zero.

Extra Virgin Olive Oil (Zero)

Extra virgin olive oil is the healthiest fat on the planet.

It’s a staple on the heart-healthy Mediterranean diet, loaded with powerful antioxidants and anti-inflammatory compounds.

Carbs: zero.

Coconut Oil (Zero)

Coconut oil is a very healthy fat, packed with medium-chain fatty acids that have powerful beneficial effects on your metabolism.

These fatty acids have been shown to reduce appetite, boost fat burning and help people lose belly fat (17, 18, 19, 20).

Carbs: zero.

Other Low-Carb Friendly Fats

Avocado oil

Lard

Tallow

39–42. Beverages

Most sugar-free beverages are perfectly acceptable on a low-carb diet.

Keep in mind that fruit juices are very high in sugar and carbs and should be avoided.

Water (Zero)

Water should be your go-to beverage, no matter what the rest of your diet looks like.

Carbs: zero.

Coffee (Zero)

Despite having been demonized in the past, coffee is actually very healthy and one of the biggest source of dietary antioxidants.

What’s more, coffee drinkers have been shown to live longer and have a lower risk of several serious diseases, including type 2 diabetes, Parkinson's disease and Alzheimer's (21, 22, 23, 24, 25, 26).

Just make sure not to add anything unhealthy to your coffee — black is best, but some full-fat milk or heavy cream is fine as well.

Carbs: zero.

Tea (Zero)

Tea, especially green tea, has been studied quite thoroughly and shown to have various impressive health benefits. It may even slightly boost fat burning (27, 28).

Carbs: zero.

Club Soda / Carbonated Water (Zero)

Club soda is basically water with added carbon dioxide. It’s perfectly acceptable as long as it’s sugar free. Read the label to make sure.

Carbs: zero.

43–44. Other Foods

Lastly, here are some foods that don’t quite fit any other category.

Dark Chocolate

This may surprise some people, but quality dark chocolate is a perfect low-carb treat.

Choose real dark chocolate with at least 70–85% cocoa content. This ensures that it doesn’t contain much sugar.

Dark chocolate has numerous benefits, such as improved brain function and blood pressure (29, 30).

Studies also show that people who eat dark chocolate have a much lower risk of heart disease (31).

When looking at the listed carb numbers below, keep in mind that about 25% of the carbs in dark chocolate are fiber, which lowers the total digestible net carb content.

Carbs: 13 grams per 1-ounce piece, or 46 grams per 100 grams. This depends on the type, so make sure to read the label.

Herbs, Spices and Condiments

There is an endless variety of delicious herbs, spices and condiments. Most of them are very low in carbs but pack a powerful nutritional punch and help add flavor to your meals.

Some notable examples include salt, pepper, garlic, ginger, cinnamon, mustard and oregano.

 

The Bottom Line

Eating fewer carbs can have impressive health benefits and doesn’t have to be complicated.

Most low-carbs foods are healthy, nutritious and incredibly delicious.

What’s more, they’re highly diverse, covering many major food categories, including meats, fish, vegetables, fruits, dairy products and many more.

A healthy, low-carb diet based on real foods can help you lose weight and improve your health.

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      Pair White Bean Hummus With Water Veggies at Lunch
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      Make a Water-Shedding Veggie Bowl
      Leafy greens are a crucial part of water weight loss because they draw water out of your body. So start with a base of spinach and add asparagus (a natural diuretic) and broccoli (which is high in potassium) on top. Top with dried apricots which can add a nice texture and all-natural sweetness to the dish. Feel free to swap out the greens,  choosing from kale or Swiss chard or any other dark leafy vegetable you enjoy.

      Make Banana Tea for Dessert
      To make banana tea, put a whole banana – peel included – in a pot of water and bring it to a boil for around 10 minutes. The peel actually has more potassium than the banana itself and is full of magnesium which can help you sleep better. A good night’s rest is also important for losing weight because your body goes into fat-burning mode while you snooze. You can also add a pinch of cinnamon to give the drink more flavor, just avoid adding any sweeteners to avoid an insulin spike. 

      Add Exercise to Your Daily Routine
      Aside from your diet, light exercise is very helpful in shedding the water weight. Either before breakfast or after dinner, make time to go for a 20 minute walk at the park or just around your neighborhood. You don’t have to do an intense workout to enjoy the benefits, the key is to get your blood flowing, improve your circulation, and help you digest your food.

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    • folens  »  Eric Ouellet

      Bonjour Eric merci pour cet exposé.
      Bonne journée Michel
      1LE BATEAU.pdf
      · 0 replies
    • Eric Ouellet

      La sagesse est plus précieuse que l’or et la crainte envers Jéhovah est notre salut.
       
      La vraie sagesse de Dieu est un cadeau inestimable, car seul ceux qui obéissent et suivent ces préceptes en recoivent les bienfaits. En Psaume 111:10 déclare ceci: “La crainte de Jéhovah est le commencement de la sagesse.”
      Qu’est-ce que cela veut dire? La sagesse est la capacité d’utiliser efficacement sa connaissance et son intelligence pour résoudre un problème, éviter un danger, atteindre un objectif. Elle sous-entend un bon jugement. Le commencement, la première partie, le fondement de cette sagesse, c’est la crainte de Jéhovah. Pourquoi cela? Bien que toute création est l’œuvre de ses mains et dépend de lui. Il a accordé aux humains le libre arbitre, mais pas la faculté de diriger leurs pas avec succès sans tenir compte de sa direction (Josué 24:15; Jérémie 10:23). Nous ne connaîtrons le succès durable qu’à la condition de bien saisir ces idées fondamentales sur la vie, et de nous y conformer. Si notre connaissance de Jéhovah nous donne la ferme conviction que la volonté divine est promise au succès, et qu’il tiendra sa promesse de récompenser ses fidèles, alors la crainte pieuse nous poussera à agir sagement. — Proverbes 3:21-26; Hébreux 11:6.
      Prenons un exemple: Il y a quelques dizaines d’années, un jeune homme fréquentait l’université de Saskatchewan, au Canada. Au programme de sa formation figurait la biologie, et on lui a enseigné l’évolution. Après avoir été diplômé, il s’est spécialisé dans la physique nucléaire, profitant d’une bourse pour continuer ses études à l’université de Toronto. Au cours de ses études, il a constaté dans la structure des atomes révélaient des témoignages stupéfiants d’un ordre et d’une finalité extraordinaire . Mais personnes ne répondait pas à ces questions: Qui a conçu tout cela? Quand? Et pourquoi? Sans ces réponses, pouvait-il utiliser sagement ses connaissances dans un monde remplis interrogations ? Qu’est-ce qui le guiderait? Le nationalisme? Le désir de gratifications matérielles? Avait-il acquis la vraie sagesse?
      Peu après avoir été diplômé, cet homme ainsi que sa femme se sont mis à étudier la Bible avec les Témoins de Jéhovah. Dans la Parole de Dieu, ils ont peu à peu trouvé les réponses qui leur manquaient. Ils ont appris à connaître le Créateur, Jéhovah Dieu. En étudiant ce qui est arrivé à Moïse à la mer Rouge, à Daniel et à ses compagnons à Babylone, ils ont appris l’importance de craindre Dieu, et non les hommes (Exode 14:10-31; Daniel 3:8-30). Cette crainte pieuse mêlée d’un amour sincère pour Jéhovah a commencé à les animer. Rapidement, leur vie a changé. Enfin cet homme connaissait Celui dont il avait étudié l’œuvre en biologie. Il a progressivement compris le dessein de Celui dont il avait constaté la sagesse dans ses cours de physique. Au lieu d’employer sa connaissance à élaborer des instruments de destruction, il a choisi, avec sa femme, d’aider autrui à aimer Dieu et son prochain. Ils ont entrepris le service de prédicateurs du Royaume de Dieu à plein temps. Par la suite, ils ont suivi les cours de Galaad, l’École biblique de la Société Watchtower, et ont été nommés missionnaires.
      Bien entendu, tout le monde ne peut pas être missionnaire. Mais tous nous pouvons bénéficier de la sagesse fondée sur la crainte de Jéhovah. Si nous cultivons cette sagesse, nous ne consacrerons pas le meilleur de notre vie à étudier les philosophies humaines, qui n’échafaudent que des suppositions sur le but de la vie. Nous nous appliquerons à l’étude de la Bible, livre inspiré de Jéhovah Dieu, la Source de la vie, celui qui peut nous donner la vie éternelle (Psaume 36:9; Colossiens 2:8). Au lieu de nous rendre esclaves d’un système commercial chancelant, au bord de la ruine, nous écouterons Jéhovah, qui nous conseille de nous contenter de la nourriture et du vêtement, et d’accorder à nos relations avec lui la priorité dans notre existence (1 Timothée 6:8-12). Au lieu de nous comporter comme si notre avenir dépendait d’une belle situation dans le monde actuel, nous croirons la Parole de Jéhovah, qui nous affirme que le monde est en train de passer, de même que le désir du monde, alors que celui qui fait la volonté divine demeure pour toujours. — 1 Jean 2:17.
      Dans le livre de Proverbes 16:16, Salomon nous encourage par cette déclaration certaine: “Acquérir la sagesse [la sagesse qui commence par la crainte de Jéhovah], oh! combien cela vaut mieux que l’or! Et acquérir l’intelligence est préférable à l’argent.” Poussés par cette sagesse et cette intelligence, nous considérerons l’accomplissement de la volonté de Dieu comme le premier centre d’intérêt de notre vie. Et quelle activité Dieu a-t-il confiée à ses Témoins en cette période de l’histoire humaine? Faire connaître son Royaume par la prédication et aider les personnes sincères à devenir de vrais disciples de Jésus Christ (Matthieu 24:14; 28:19, 20). Il s’agit d’une activité dont on retire une satisfaction véritable et un grand bonheur. C’est donc à propos que la Bible dit: “Heureux l’homme qui a trouvé la sagesse, et l’homme qui acquiert le discernement.” — Proverbes 3:13.
      Elle nous retient de commettre le mal
      Un deuxième bienfait que nous procure la crainte de Dieu est qu’elle nous retient de commettre le mal. Celui qui respecte profondément Dieu ne détermine pas par lui-même ce qui est bien et mal. Il ne tient pas pour mauvais ce que Dieu déclare bon, ni ne considère comme bon ce que Dieu déclare mauvais (Psaume 37:1, 27; Ésaïe 5:20, 21). De plus, celui que motive la crainte pieuse ne se contente pas de savoir ce que Jéhovah déclare bon ou mauvais. Une telle personne aime ce que Jéhovah aime et elle hait ce que Jéhovah hait. En conséquence, elle agit en harmonie avec les préceptes divins. Ainsi, comme le dit Proverbes 16:6, “par la crainte de Jéhovah, on se détourne du mal”. Cette crainte pieuse devient une motivation puissante qui permet d’atteindre des résultats qu’on n’obtiendrait pas même si une personne commence tout juste à l’éprouver, la crainte pieuse peut lui donner le courage de ne pas faire quelque chose qu’elle regretterait le restant de ses jours. Au Mexique, par exemple, une femme enceinte a demandé à une chrétienne Témoin de Jéhovah ce qu’elle pensait de l’avortement. La chrétienne lui a lu plusieurs versets bibliques, puis lui a tenu ce raisonnement: “Pour le Créateur, la vie est très importante, même la vie de ceux qui ne sont pas encore nés.” (Exode 21:22, 23; Psaume 139:13-16). Des examens laissaient entendre que le bébé serait anormal. Néanmoins, après ce qu’elle avait vu dans la Parole de Dieu, cette femme a décidé de garder son enfant. Son médecin a refusé de la revoir, et son mari l’a menacée de la quitter, mais elle a tenu bon. Elle a finalement donné naissance à une magnifique petite fille, normale et en bonne santé. Par gratitude, elle a recherché les Témoins et s’est mise à étudier la Parole de Dieu avec eux. Moins d’un an après, son mari et elle se faisaient baptiser. Quelques années plus tard, à une assemblée de district, tous deux ont été enchantés de rencontrer la chrétienne qui avait parlé à la femme la première fois. Ils lui ont présenté leur jolie fillette de quatre ans. Incontestablement, le respect de Dieu et le désir puissant de ne pas lui déplaire exercent une grande influence.
      La crainte pieuse peut nous garder d’un grand nombre de mauvaises actions (2 Corinthiens 7:1). Cultivée avec soin, elle est capable d’aider quelqu’un à mettre un terme à des péchés cachés, connus de lui seul et de Jéhovah. Elle peut l’aider à se libérer de la dépendance de l’alcool ou de la drogue. Un ancien drogué d’Afrique du Sud a raconté: “Au fur et à mesure que j’apprenais à connaître Dieu, la crainte de le décevoir ou de lui déplaire grandissait en moi. Je savais qu’il m’observait, et je désirais ardemment son approbation. Cela m’a incité à me débarrasser de la drogue qui était en ma possession en la jetant dans les toilettes.” La crainte pieuse a aidé des milliers de personnes de la même manière. — Proverbes 5:21; 15:3.
      La crainte salutaire de Dieu nous préserve également de la crainte de l’homme. La plupart des humains connaissent, à des degrés divers, la crainte de l’homme. Les apôtres de Jésus Christ l’ont abandonné et se sont enfuis lorsque les soldats se sont emparés de lui dans le jardin de Gethsémané. Plus tard, dans la cour du grand prêtre, désarçonné et en proie à la crainte, Pierre a nié faire partie des disciples de Jésus et même le connaître (Marc 14:48-50, 66-72; Jean 18:15-27). Mais grâce à l’aide qu’ils ont reçue, les apôtres ont retrouvé leur équilibre spirituel. Par contre, aux jours du roi Jéhoïakim, Urie, fils de Schémaïah, fut terrassé par la crainte au point d’abandonner son service de prophète de Jéhovah et de fuir le pays, ce qui ne l’empêcha pas d’être capturé et tué. — Jérémie 26:20-23.
      Comment vaincre la crainte de l’homme? 
      Après nous avoir prévenus que “trembler devant les hommes, voilà ce qui tend un piège”, Proverbes 29:25 ajoute: “Mais celui qui se confie en Jéhovah sera protégé.” La réponse tient donc dans la confiance en Jéhovah. Cette confiance s’appuie sur la connaissance et l’expérience. L’étude de sa Parole nous démontre que les voies de Jéhovah sont droites. Nous découvrons des événements attestant qu’il est digne de confiance, que ses promesses sont sûres (y compris celle de la résurrection), qu’il est amour et qu’il est tout-puissant. Lorsqu’ensuite nous agissons conformément à cette connaissance, accomplissant ce que Jéhovah demande et rejetant fermement ce qu’il condamne, nous commençons à constater dans notre propre cas qu’il prend soin de ses serviteurs avec amour et que l’on peut compter sur lui. Nous acquérons personnellement la certitude que sa puissance est à l’œuvre pour que s’accomplisse sa volonté. Notre confiance en lui s’accroît, de même que notre amour pour lui et notre désir sincère de ne pas lui déplaire. Cette confiance est bâtie sur un fondement solide. Elle est un rempart contre la crainte de l’homme.
      Notre confiance en Jéhovah, alliée à la crainte pieuse, nous rendra fermes en faveur du bien dans le cas où un employeur menacerait de nous renvoyer si nous refusions de participer à des pratiques commerciales malhonnêtes (voir Michée 6:11, 12). Grâce à cette crainte pieuse, des milliers de chrétiens persévèrent dans le vrai culte malgré l’opposition de membres de leur famille. Elle donne aussi aux jeunes le courage de se faire connaître comme Témoins de Jéhovah à l’école, et elle les affermit face aux moqueries de leurs camarades de classe qui méprisent les principes bibliques. Ainsi, une adolescente Témoin de Jéhovah a dit: “Ce qu’ils pensent m’est bien égal. L’important, c’est ce que pense Jéhovah.”
      La même conviction donne aux vrais chrétiens la force de rester attachés aux voies de Jéhovah lorsque leur vie est en jeu. Ils savent qu’ils risquent d’être persécutés par le monde. Ils sont conscients que les apôtres ont été fouettés et que même Jésus Christ a été frappé et tué par des hommes méchants (Marc 14:65; 15:15-39; Actes 5:40; voir aussi Daniel 3:16-18). Mais les serviteurs de Jéhovah sont assurés qu’il peut leur donner la force d’endurer, qu’avec son aide ils peuvent remporter la victoire, que Jéhovah récompensera sans faute ses fidèles, si besoin en les ressuscitant dans son monde nouveau. Leur amour pour Dieu ajouté à la crainte pieuse les pousse puissamment à éviter toute action qui pourrait lui déplaire.
      C’est parce qu’ils étaient animés d’une telle motivation que les Témoins de Jéhovah ont supporté les horreurs des camps de concentration nazis dans les années 30 et 40. Ils ont pris à cœur le conseil de Jésus consigné en Luc 12:4, 5: “D’autre part, je vous le dis à vous, mes amis: Ne craignez pas ceux qui tuent le corps, et qui après cela ne peuvent rien faire de plus. Mais je vais vous indiquer qui vous devez craindre: craignez celui qui, après avoir tué, a le pouvoir de jeter dans la Géhenne. Oui, je vous le dis, Celui-là, craignez-le.” Par exemple, Gustav Auschner, un Témoin qui avait été interné dans le camp de concentration de Sachsenhausen, a écrit plus tard: ‘Les SS ont exécuté August Dickmann et ont menacé de nous passer tous par les armes si nous refusions de signer un document par lequel nous abjurions notre foi. Pas un seul n’a signé. Notre crainte de déplaire à Jéhovah était plus forte que la crainte de leurs balles.’ La crainte de l’homme mène aux compromis, mais la crainte de Dieu nous affermit pour faire le bien.
      La préservation de la vie
      Noé a connu les derniers jours du monde antédiluvien. Jéhovah avait décidé de détruire le monde d’alors en raison de la méchanceté des humains. Toutefois, en attendant, Noé a vécu dans un monde où régnaient la violence, l’immoralité sexuelle choquante et le mépris de la volonté divine. Noé a prêché la justice, et pourtant “ils ne s’aperçurent de rien jusqu’à ce que le déluge vînt et les emportât tous”. (Matthieu 24:39.) Noé n’a cependant pas renoncé à l’activité que Dieu lui avait confiée. Il fit “selon tout ce que Dieu lui avait ordonné. Ainsi fit-il”. (Genèse 6:22.) Qu’est-ce qui a permis à Noé, année après année et jusqu’au déluge, de toujours agir comme il convenait? Hébreux 11:7 répond: “Par la foi, Noé, divinement averti de choses qu’on ne voyait pas encore, fit montre d’une crainte pieuse.” Pour cette raison, sa femme, ses fils, leurs femmes et lui ont été sauvés du déluge.
       Notre époque ressemble de bien des manières à celle de Noé (Luc 17:26, 27). De nouveau un avertissement est lancé. Révélation 14:6, 7 parle d’un ange qui vole au milieu du ciel et invite les gens de toute nation et tribu et langue à ‘craindre Dieu et à lui donner gloire’. Quel que puisse être le comportement du monde autour de vous, obéissez à ces paroles, puis transmettez l’invitation à autrui. À l’instar de Noé, agissons avec foi et manifestons une crainte pieuse. Par cela, des vies peuvent être sauvées: la vôtre et celle de nombre de vos semblables. Lorsque nous considérons les bienfaits dont profitent ceux qui craignent le vrai Dieu, nous ne pouvons que souscrire aux paroles du psalmiste divinement inspiré qui chanta: 
      “Heureux est l’homme qui craint Jéhovah, dans les commandements de qui il prend grand plaisir!” — Psaume 112:1.

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    • Darlene  »  T.B. (Twyla)

      I can not open study material 
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    • Darlene  »  T.B. (Twyla)

      Can not open weekly study material 
      · 3 replies
    • Deborah T. Calloway  »  T.B. (Twyla)

      Thank you so much for the meeting work book. I really appreciate your hard work 
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